夫婦セックスレスは、決して一部の夫婦だけが抱える問題ではありません。2026年2月に株式会社ベビーカレンダーが公表した調査では、子どもが1人以上いる女性461人のうち、49.9％が夫婦のセックスレスを自覚していました。加えて、現在の性生活については「1年以上していない」が27.7％で最多となり、育児や家事による疲労が大きな背景として浮かび上がっています。
一方、2026年9月に公表された国立社会保障・人口問題研究所の第17回出生動向基本調査でも、妻50歳未満の初婚夫婦では、過去1か月間に性交があった割合は37.2％にとどまりました。夫婦セックスレスの実態はどの程度深刻なのか。妊娠・出産や子育てをきっかけに何が変わるのか。日本性科学会の定義、夫と妻それぞれの心理、具体的な解消法、話し合い方まで、2026年の最新データをもとに整理します。
【2026年最新】夫婦セックスレスの割合はどれくらい？約半数が自覚する実態
夫婦セックスレスの割合を考える際には、調査対象や定義によって数字が異なることを理解する必要があります。
2026年に公表された調査を比較すると、子育て世帯では約半数が主観的にセックスレスを自覚し、国の全国調査でも過去1か月間に性交がなかった夫婦は約6割に達しています。
ベビーカレンダー2026年調査では49.9％がセックスレスを自覚株式会社ベビーカレンダーは2026年2月10日、「夫婦の夜の生活に関するアンケート」の結果を発表しました。
調査期間は2026年1月21日から25日。1人以上の子どもがいる女性461人（妊娠中を除く）を対象にインターネット調査を実施しています。
特に注目されたのは、現在のセックスの頻度について尋ねた結果です。
- 1年以上していない：27.7％
- 週に1回以上：14.7％
- セックスレスだと感じている：27.8％
- ややセックスレスだと感じている：22.1％
セックスレスの自覚については、「感じている」と「やや感じている」を合わせて49.9％。子どもがいる女性の約2人に1人が、夫婦の性生活に不足を感じている結果です。
また、1年以上性交渉がないという回答が最も多かった点も見逃せません。単に仕事や育児で忙しい時期が続いているだけでなく、性生活のない状態が長期化している家庭も少なくないことがうかがえます。
ただし、調査資料では対象者総数を461人とする一方、セックスレスを自覚する人への理由の質問については285人と記載されています。49.9％という割合から計算される人数とは一致しないため、回答者数の集計には留意が必要です。
2026年9月公表の国の調査でも約6割が該当さらに注目したいのが、国立社会保障・人口問題研究所が2026年9月11日に公表した「第17回出生動向基本調査」です。
2025年6月に実施されたこの調査では、妻の年齢が50歳未満の初婚夫婦について、過去1か月間に夫婦間で性交があった割合は37.2％でした。
つまり、過去1か月間に性交がなかった夫婦は約6割という結果です。同研究所も、1か月間性交がない状態をセックスレスと定義する場合、妻50歳未満の初婚夫婦の約6割が該当すると説明しています。
この調査の夫婦調査では、有効回答数5,024票が集められています。育児サービスの利用者を対象にした企業調査とは異なり、全国の調査区から対象世帯を抽出した公的な全国標本調査である点が特徴です。
相模ゴム工業の2026年調査でも既婚者の55.2％が自覚相模ゴム工業が2026年1月30日に公開した「ニッポンのセックス2026年版」も、性生活の実態を把握する参考資料です。
2025年12月初旬に実施された調査では、全国の20～60代の男女14,312人が本調査に回答しました。既婚者については、55.2％が結婚相手との関係をセックスレスだと思うと回答しています。
調査対象や質問方法が異なるため、ベビーカレンダーの49.9％や国の約6割と単純比較することはできません。しかし、複数の調査で夫婦の性生活に不足を感じている人が多いという傾向は共通しています。
【定義を解説】日本性科学会が示すセックスレスの基準と期間
夫婦のセックスレスを考えるとき、まず知っておきたいのが日本性科学会による定義です。
一般的には「長い間セックスをしていない夫婦」という意味で使われますが、学会の定義には期間だけでなく、性交や性的接触の有無、特殊な事情がないこと、その状態が長期化する見込みであることも含まれています。
日本性科学会の定義は1か月以上の性交・性的接触の不在日本性科学会は2024年6月9日の第53回セックスカウンセリング研修会「セックスレス30年」において、従来の定義を更新しました。
現在の定義は、特殊な事情が認められないにもかかわらず、カップルの合意した性交やセクシュアル・コンタクトがいずれも1か月以上なく、その後も長期にわたることが予想される場合、というものです。
ここで重要なのは、性交だけでなく性的な接触も対象に含まれていることです。
また、1か月以上という期間だけで機械的に判断するものでもありません。病気や妊娠、出産など、特殊な事情がある場合は別の視点から考える必要があります。
セックスレスの定義と本人の自覚は必ずしも一致しない例えば、夫婦間で月に数回性交渉があっても、どちらか一方が頻度に不満を抱えていれば、本人はセックスレスだと感じることがあります。
反対に、何か月も性交渉がなくても、夫婦双方が納得しており、スキンシップや愛情表現に満足している場合もあります。
つまり、客観的な定義と本人の満足度は別の問題です。
2026年の相模ゴム工業の調査でも、セックスレスという自覚と性生活への満足度は別々に検証されています。セックスレスという言葉だけで、夫婦関係の良し悪しまで決めつけることはできません。
調査ごとの違いを比較主要な調査の関係性を整理すると、次のようになります。
| 調査・機関 | 対象・時期 | 主な結果・位置づけ |
|---|---|---|
| 日本性科学会 | 2024年6月に定義更新 | 性交・性的接触が1か月以上なく、長期化が予想される状態 |
| ベビーカレンダー | 2026年1月・子どもがいる女性461人 | 49.9％がレスを自覚。1年以上なしが27.7％ |
| 国立社会保障・人口問題研究所 | 2025年6月・第17回出生動向基本調査 | 妻50歳未満の初婚夫婦で過去1か月間に性交があった割合は37.2％ |
| 相模ゴム工業 | 2025年12月・男女14,312人 | 既婚者の55.2％がセックスレスを自覚 |
| レゾンデートル株式会社 | 2023年10～12月・レス当事者635人 | 妊娠・出産、性欲の変化、疲労などの背景を分析 |
このように、調査によって「1か月性交がない状態」「本人がセックスレスだと感じている状態」「性交渉が1年以上ない状態」など、測定している内容が異なります。
そのため、夫婦セックスレスの割合を知りたい場合は、単に数字だけを見るのではなく、誰を対象に、どのような質問をした結果なのかまで確認することが大切です。
【原因ときっかけ】妊娠・出産や子育て疲労が夫婦の性生活を変える理由
夫婦セックスレスの原因は一つではありません。仕事、家事、育児、身体的な変化、性欲の違い、夫婦間のコミュニケーションなど、複数の要因が重なって起こることがあります。
2026年のベビーカレンダー調査で特に目立ったのは、愛情の問題よりも、日常生活の負担に関係する理由でした。
育児・家事の疲労が56.8％で最多ベビーカレンダーは、セックスレスを自覚している人にその理由を尋ねています。
回答の上位は次のとおりです。
- 育児・家事で疲れている：56.8％
- 仕事の疲れ：42.8％
- 時間・機会がない：39.7％
- パートナーへの不満：17.1％
- 気持ちの距離：12％
最も多かったのは育児・家事による疲労でした。パートナーへの不満や気持ちの距離よりも、日々の生活で体力や時間を失っていることが大きな問題になっています。
子育て中は、子どもの食事、入浴、寝かしつけ、夜泣き、保育園や学校の準備など、休む間もなく対応することがあります。
仕事を終えて帰宅した後も家事や育児が続けば、夫婦でゆっくり過ごす時間は後回しになりがちです。
特に睡眠不足が続く場合、性的な欲求よりも睡眠や休息を優先したくなるのは自然な反応です。
妊娠・出産がセックスレスのきっかけになる妊娠・出産は、夫婦の性生活が変化する代表的なタイミングです。
レゾンデートル株式会社が実施した「夫婦のセックスレスに関する実態調査」第4報では、完全なセックスレス状態にある既婚男女635人を対象に、きっかけや原因を調べています。
セックスレスになったきっかけとして、妊娠・出産を挙げた割合は男性23.8％、女性24.8％でした。
加えて、子どもの成長を挙げた割合は男性16.9％、女性10.5％です。一方、男女ともに最も多かった回答は「きっかけは特にない」で、3割以上を占めました。
つまり、出産などの明確な出来事を境に変化する夫婦もいれば、日常の小さな変化が積み重なり、気がつけば性生活がなくなっていたという夫婦もいるのです。
産後の身体的変化も無視できない出産後は、身体の回復、ホルモンバランスの変化、授乳、睡眠不足などが重なります。
会陰切開や裂傷の傷が残っている場合は、性交時の痛みや恐怖心につながることもあります。授乳中は腟の乾燥などが起こり、性交時の不快感が強くなるケースもあります。
こうした身体的な事情を抱えている人に対して、単に「夫婦だから応じるべき」と考えるのは適切ではありません。
日本産婦人科医会も、性交痛には授乳やホルモンの変化、骨盤底の問題など、さまざまな背景があると説明しています。痛みが続く場合は、無理をせず婦人科などに相談することが大切です。
子どもの成長と夫婦の生活環境の変化子どもが小さい時期には、同じ部屋で寝ていることや、子どもが起きる可能性があることが性生活のハードルになります。
子どもが成長すると、今度は生活時間が変化し、学校や習い事、仕事の都合で夫婦の時間が合わなくなることもあります。
こうした変化は、夫婦のどちらか一方に原因があるというより、家庭全体の生活環境が変わった結果として生じるものです。
【夫の心理・妻の心理】セックスレスでも愛情がなくなったとは限らない
セックスレスに直面したとき、夫婦の間で最も大きくなりやすいのが心理的なすれ違いです。
誘う側は拒絶されたと感じ、誘われる側はプレッシャーを感じる。こうした状況が続くと、性生活の問題が夫婦関係全体に影響することがあります。
夫側に見られる心理と悩み夫婦セックスレスに悩む男性の中には、パートナーから誘いを断られることで、自分への関心や愛情がなくなったのではないかと感じる人がいます。
また、長期間性交渉がないと、再び誘うこと自体に抵抗を感じるケースも考えられます。
レゾンデートル株式会社の調査では、男性が考える原因として「妻の性欲減退」が34.1％で最多でした。次いで「疲れているから」が28.4％、「自分の性欲減退」が25.3％となっています。
ただし、これは男性回答者が自分たちの状況をどう認識しているかを示した数字です。妻側の本当の気持ちを直接証明するものではありません。
仕事の疲労やストレス、加齢、健康状態などによって、男性自身の性欲が低下することもあります。男性だから常に性交渉を望むという考え方も、実態とは一致しません。
妻側に見られる心理と悩み妻側では、育児や家事、仕事による疲労のほか、出産後の身体的な変化、性欲の低下、妊娠への不安などが関係することがあります。
特に子育て中は、日常生活の中で子どもの世話を優先する時間が長く、パートナーと恋愛関係にあるような気分に切り替えられない場合もあります。
レゾンデートル株式会社の調査では、女性が考える原因として「自分の性欲減退」が40.3％で最多でした。「疲れているから」が31.4％、「夫の性欲減退」が23.2％と続いています。
女性の回答では、自分自身の性欲の変化を原因として認識している人が多いことが分かります。
一方で、性欲がないことと、夫への愛情がないことは同じではありません。安心できる関係を望んでいても、性交渉をしたい気分になれないことはあります。
原因をどちらか一方に押しつけないことが大切同じレゾンデートル株式会社の調査では、セックスレスの原因がどちらにあると思うかという質問に対し、男女とも約半数が「両者に原因がある」と回答しました。
男性では49.4％、女性では48.6％です。
この結果から見えてくるのは、夫婦セックスレスが必ずしも一方の拒否や責任だけで発生するわけではないということです。
例えば、夫は仕事で疲れ、妻は育児で疲れている。夫はスキンシップを求めているものの、妻は休息を優先したい。こうした双方の事情が重なると、誰かが明確に拒否しなくても性生活は減少していきます。
セックスレスと夫婦仲の良し悪しは別問題セックスレスだからといって、必ずしも夫婦仲が悪いわけではありません。
日常的な会話や家族としての協力関係は良好でも、性生活だけがなくなっている夫婦もいます。反対に、性交渉があっても、日常的なコミュニケーションに問題を抱えている夫婦もいます。
ベビーカレンダーの2026年調査でも、性生活の頻度が夫婦関係に影響すると感じる回答者が多数を占めました。
性生活が夫婦の親密さを支える場合はありますが、性交渉の回数だけで愛情の有無を判断することはできません。
【夫婦セックスレスの解消法】話し合い方と今日からできる改善のヒント
夫婦セックスレスを改善するには、性交渉の回数を増やすことだけを目標にしないことが大切です。
ベビーカレンダーの2026年調査では、セックスレスを自覚している人の約62％が解消を希望していました。内訳は「強く思っている」が約22％、「いつかは解消したい」が約40％です。
改善したい気持ちはあっても、疲労や時間不足が壁になっている人が多いことが分かります。
1. 責めずに気持ちを伝える夫婦で話し合う際に避けたいのが、相手を責める言葉です。
「どうして誘ってくれないの？」「夫婦なのにおかしい」「いつまでこの状態なの？」といった言い方は、相手を追い詰めてしまう可能性があります。
代わりに、自分の気持ちや希望を主語にして伝えてみましょう。
- 「最近、二人でゆっくり過ごす時間が減って寂しい」
- 「無理をしてほしいわけではないけれど、もう少し触れ合いたい」
- 「今の生活で負担になっていることを一緒に考えたい」
- 「お互いが心地よく過ごせる方法を探したい」
最初から性生活の再開を求める必要はありません。まずは、お互いが現在の状況をどう感じているかを知ることが出発点です。
2. 家事・育児の負担を見直す2026年のベビーカレンダー調査で最も多かった原因は、育児・家事の疲労でした。
この結果を踏まえると、夫婦セックスレスの改善には、性生活そのものだけでなく、家庭内の役割分担を見直すことが重要です。
例えば、次のような取り組みが考えられます。
- 家事の担当を具体的に決める
- 休日は交代で子どもの世話を担当する
- 寝かしつけを夫婦で分担する
- 外部の家事・育児サービスを利用する
- お互いが一人で休める時間を確保する
家事を一方に任せたまま、夫婦の時間だけを増やそうとしても、疲労が解消されなければ長続きしません。
まずは心身の余裕を取り戻すことが、性生活の改善にもつながります。
3. 性交渉を目標にせずスキンシップを増やす長期間セックスレスが続いている夫婦の場合、いきなり性交渉を再開しようとすると、心理的な負担が大きくなることがあります。
まずは、手をつなぐ、ハグをする、隣に座る、二人で会話するなど、日常的な触れ合いから始める方法があります。
大切なのは、スキンシップを性交渉への義務的な入り口にしないことです。触れ合いそのものを楽しめる関係を取り戻すことが目的です。
どのような接触であっても、相手の気持ちを確認し、嫌がる場合には無理に進めないことが前提になります。
4. 二人だけの時間を意識して作る子どもがいる家庭では、夫婦だけで過ごす時間を自然に確保するのが難しい場合があります。
ベビーカレンダーの調査では、夫婦で休みを合わせて外出する、子どもが寝た後の時間を確保する、家事を早めに済ませるといった工夫が紹介されています。
毎週決まった時間に一緒に食事をする、散歩する、映画を見るなど、性交渉とは直接関係のない時間を増やすことも一つの方法です。
夫婦として向き合う時間を取り戻すことで、日常の会話や愛情表現が増える可能性があります。
5. 性交痛や性欲低下など身体的な問題は専門家に相談する性欲の低下や性交時の痛みが続いている場合は、本人の努力や夫婦間の話し合いだけで解決しようとしないことも大切です。
例えば、産後の性交痛、腟の乾燥、勃起機能の問題、ホルモンバランスの変化、服薬の影響などには、医療的な対応が必要な場合があります。
日本産婦人科医会は、性交痛について原因を確認し、必要に応じて診察や専門的な治療につなげることを勧めています。
痛みがある場合は、無理に性交渉を続けず、婦人科などに相談しましょう。
心理的なすれ違いや性に関する悩みについては、日本性科学会のカウンセリング室も相談先の一つです。臨床心理士などが心理面と身体面の両方から相談に対応しています。
【改善できないときは？】セックスレスが長期化した夫婦の判断基準
夫婦セックスレスは、必ずしもすべての夫婦が解消しなければならない問題ではありません。
大切なのは、夫婦それぞれが今の状態に納得しているかどうかです。
改善を目指したほうがよいケース次のような状況がある場合は、夫婦で話し合う機会を作る価値があります。
- どちらか一方が性生活の不足に強い不満を抱えている
- 性交渉がなくなったことで寂しさや孤独を感じる
- 誘うことや断ることが心理的な負担になっている
- 性生活について話し合うこと自体を避けるようになった
- 妊娠や第二子の希望など、将来の家族計画に影響している
特に、片方だけが我慢を続けている場合は注意が必要です。性生活の問題を放置すると、相手への不満や不信感につながることがあります。
無理に解消しなくてもよいケース一方、夫婦双方が性生活のない状態に納得し、日常のコミュニケーションや愛情表現にも満足している場合は、性交渉の再開を無理に目指す必要はありません。
夫婦の性生活には、それぞれの年齢、健康状態、価値観、生活環境による違いがあります。
他の夫婦と比較して「普通の頻度」に合わせる必要はありません。
ただし、表面上は問題がないように見えても、どちらかが本音を言えずに我慢している場合は、気持ちを確認する機会を作ることが大切です。
長期間続く場合は専門的なカウンセリングも選択肢夫婦だけで話し合っても解決しない場合は、第三者のサポートを利用する方法があります。
日本性科学会のカウンセリング室では、セックスレス、性欲低下、性交疼痛、勃起障害など、性に関する幅広い相談を受け付けています。
本人だけでなく、カップルで相談することも可能です。身体的な問題が関係している場合は、必要に応じて医療機関への相談も検討できます。
特に、性交渉をめぐって強い拒絶や恐怖心が生じている場合、相手に無理をさせるのではなく、専門家と一緒に背景を整理することが望まれます。
【夫婦セックスレス】に関するよくある質問（FAQ）
Q1：夫婦セックスレスは何か月続くと該当しますか？
A1：日本性科学会の定義では、特殊な事情が認められないにもかかわらず、合意した性交や性的接触がいずれも1か月以上なく、その後も長期化すると予想される場合が該当します。ただし、期間だけで夫婦関係の問題を判断することはできません。
Q2：夫婦セックスレスは何年くらい続いている人が多いですか？
A2：ベビーカレンダーの2026年調査では、子どもがいる女性の27.7％が「1年以上していない」と回答しています。1年以上という回答が頻度の選択肢の中で最多でした。ただし、これは全夫婦の平均期間ではありません。
Q3：セックスレスでも夫婦仲が良いことはありますか？
A3：あります。性交渉の頻度と愛情の強さは必ずしも一致しません。日常的な会話やスキンシップがあり、夫婦双方が性生活のない状態に納得しているケースもあります。
Q4：出産後はいつから性生活を再開できますか？
A4：一律の時期はありません。産後の健診で身体の回復を確認し、傷の痛みや出血などがなく、本人も再開したいと思えることが大切です。一般的には産後4～6週間程度が一つの目安として紹介されますが、帝王切開や会陰の傷などによって異なるため、医師に相談してください。
Q5：夫婦セックスレスを解消するには何から始めればよいですか？
A5：まずは相手を責めずに、現在の気持ちを共有することから始めましょう。家事育児の負担を見直し、休息時間を確保し、無理のないスキンシップを増やすことも改善のきっかけになります。性交渉を強制することは解決につながりません。
2026年の調査から、夫婦セックスレスは決して珍しい問題ではないことが分かりました。
ベビーカレンダーの調査では、子どもがいる女性の49.9％がセックスレスを自覚し、27.7％が1年以上性交渉をしていないと回答しています。また、育児・家事の疲労が56.8％で最多の原因となっており、性生活の問題の背景には日常生活の負担があることが浮き彫りになりました。
加えて、国立社会保障・人口問題研究所の2026年公表データでも、妻50歳未満の初婚夫婦の約6割が過去1か月間に性交のない状態に該当します。
こうした結果から考えると、夫婦セックスレスの改善に必要なのは、単純に性交渉の回数を増やすことではありません。
相手の心理や身体の状態を理解すること、家事や育児の負担を分担すること、夫婦で話し合うこと、そして必要に応じて専門家に相談することが大切です。
性生活の理想的な頻度は夫婦によって異なります。週1回でも月1回でも、あるいは性交渉がなくても、双方が納得しているなら、それぞれの夫婦に合った関係を築くことができます。
夫婦セックスレスの本当の解消とは、回数を他人に合わせることではなく、お互いが無理をせず、安心して愛情を伝え合える関係を取り戻すことです。
主な根拠資料（編集・ファクトチェック用）
- 日本性科学会「セックスレスについて」：2024年の定義改訂。
- ベビーカレンダー「子どもがいる夫婦のセックスレス事情」：2026年2月10日公表。
- 国立社会保障・人口問題研究所「第17回出生動向基本調査」：2026年9月11日公表。
- 相模ゴム工業「ニッポンのセックス2026年版」：2026年1月30日公表。
- レゾンデートル株式会社「夫婦のセックスレスに関する実態調査 第4報」：2024年公表。
- 日本産婦人科医会、日本性科学会のカウンセリング関連資料。
